 สารอาหารที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ มีดังนี้
แคลเซียม ได้แก่ ปลาเล็กปลาน้อย, ขนมปังขาว, ปลาซาร์ดีน (ปลากระป๋อง), ชะพลู, งาขาว งาดำ, นมพร่องมันเนย, โยเกิร์ต
โปรตีน เนื้อไก่ เป็ด, เนื้อแดงไม่ติดมัน, ถั่วเหลือง, โยเกิร์ต, เต้าหู้, ไข่, ถั่วลิสง, ลูกเดือย, เนื้อปลา
ไวตามินซี กะหล่ำปลี, กะหล่ำดาว, กะหล่ำดอก, มะเขือเทศ, มันฝรั่ง, มะขามป้อม, ส้ม, พริกหวาน เขียวและแดง
อาหารมีกากใย ขนมปังโฮลมีล, ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง, คะน้า, ถั่วลันเตา, ตั่วต่างๆ, ข้าวโพด, แอ็ปเปิ้ล, กระเฉด
กรดโฟลิก บรอกโคลี, ผักปวยเล้ง, ถั่วลิสง, หน่อไม้ฝรั่ง, ขนมปังโฮมีล
เหล็ก เนื้อแดงไม่ติดมัน, ปลาทูน่า, ผักปวยเล้ง, เมล็ดฝักทอง
|
ขณะนี้มีผู้เข้าใช้
ผู้เข้าชมในวันนี้
เปิดเว็บ
ปรับปรุงเว็บ
